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기초대사량이란? 몸의 생명력을 유지하는데 있어 필요한 최소한의 에너지양입니다. 즉, 호흡, 혈액순환, 뇌 활동, 심장박동 등 생명 유지를 위한 신진대사에 쓰이는 에너지라고 볼 수 있습니다. 움직임이 없는 상태에서 소모되는 에너지로 볼 수 있으며, 기초대사량이 높으면 다이어트 유리합니다. 기초대사량 계산방법 사람마다 기초대사량은 제각기 다릅니다. 나이, 키, 몸무게, 근육량 등이 다르기 때문이죠. 그러나 보통 1kg당 1시간 남성은 1kcal(칼로리), 여성은 0.9kcal를 소모하는 것으로 알려져있습니다. 이를 기초대사량으로 환산해보면 남성은 1,500~1,800kcal고, 여성은 1,200~1,600kcal입니다. 기초대사량 계산은 다음과 같습니다. 남성 : 66.45 + (13.75 * 체중) + (..

콜라비 효능 및 부작용 먹는법 등 총정리 콜라비란? 순무양배추라고 불리며, 독일어로 양배추를 뜻하는 콜(Kohl)과 순무를 뜻하는 라비(Rabi)의 합성어입니다. 영양 100g 기준 비타민 C를 하루 영양소 기준치의 75% 가량인 62mg를 함유하고, 열량은 27kcal 밖에 되지 않습니다. 활용 자줏빛과 초록빛 두 종류가 있으나, 속은 모두 하얗습니다. 수분햠유량이 90% 이상으로 줄기부분은 아삭하고 단맛이 있어 생으로 먹는 것이 일반적이며, 잎은 쌈 채소로 먹습니다. 주로 주스로 갈아먹거나, 피클로 담가서 먹으며, 무치거나 조려서도 먹습니다. 콜라비 효능 다이어트에 좋습니다. 수분함유량이 90%이며, 수용성 섬유질, 미네랄이 풍부하여 포만감을 주는 대표적인 저칼로리 채소입니다. 100g당 27kcal..